OD pořizování selfie až po překonání provozu - váš telefon zvládne spoustu věcí - včetně pomoci při hubnutí.
Existují stovky aplikací, které můžete mít na dlani, každou hodinu během dne, které vám mohou pomoci sledovat kalorie a každodenní tréninky - což je klíčové, pokud jde o blitzing tělesného tuku.
Vědci zjistili, že aplikace na hubnutí jsou klíčové v pomoci lidem zhubnout
Studie z roku 2019 dokonce odhalila, že lidé, kteří denně sledovali své jídlo pomocí fitness aplikace, zhubli nejvíce ve srovnání s těmi, kteří aplikaci používali méně usilovně.
Vědci zjistili, že kombinace používání potravinového deníku a vývoje přizpůsobených cílů byla klíčová při pomoci lidem zhubnout.
Gary Bennett, profesor psychologie na Dukeově univerzitě, řekl: „Máme velmi pádné důkazy, že důsledné sledování - zejména diety, ale také vlastní váhy - je základním prvkem úspěšného hubnutí.
'Spotřebitelé by měli hledat aplikace, které jim usnadní konzistentní sledování.'
V obchodech s aplikacemi je spousta aplikací na hubnutí, takže abyste si ušetřili práci sami, které stojí za vyzkoušení?
Vybrali jsme výběr deseti nejlepších aplikací na hubnutí na trhu, které si můžete stáhnout.
1. MyFitnessPal
Nezáleží na tom, jakou dietu držíte nebo jaký přístup ke snižování hmotnosti používáte - vše závisí na kaloriích v porovnání s kaloriemi.
MyFitnessPal vypočítá váš denní příjem kalorií a umožní vám zaznamenat, co jíte po celý den, z nutriční databáze více než šesti milionů různých potravin - včetně mnoha restauračních pokrmů, které není vždy snadné sledovat.
MyFitnessPal vypočítá váš denní příjem kalorií a umožní vám zaznamenat, co jíte po celý denZápočet: Podklady
Pomůže vám také pochopit, jak se porce jídla, které jíte každý den, skládají ve srovnání s ostatními.
Jednou z užitečných funkcí MyFitnessPal je skener čárových kódů, což je bezproblémový způsob zadávání informací o výživě některých balených potravin.
Má také nástěnku, kde se můžete spojit s ostatními uživateli a sdílet tipy a příběhy o úspěchu.
2. Ztratit to!
Ztratit to! Je uživatelsky přívětivá aplikace pro hubnutí zaměřená na počítání kalorií a sledování hmotnosti.
Vytváří vaše denní potřeby kalorií a přizpůsobený plán hubnutí pomocí analýzy vaší hmotnosti, věku a zdravotních cílů.
Jakmile je váš plán stanoven, můžete snadno zaznamenat svůj příjem jídla, který čerpá z obrovské databáze více než sedmi milionů potravin, restauračních položek a značek.
Co dělá Ztratit to! na rozdíl od jiných aplikací na hubnutí je to, že má funkci Snap It, která vám umožní sledovat příjem jídla a velikosti porcí jednoduše pořizováním snímků vašich jídel.
Má také komunitní aspekt, kde se můžete připojit k výzvám s ostatními uživateli a sdílet informace ve fóru.
3. Edo
Mnoho lidí považuje výběr zdravých jídel, když jsou v supermarketu, zdrcující - to je místo, kde Edo přijde vhod.
Tato aplikace vám pomůže lépe se orientovat ve všech různých potravinách, když jste na nákupech potravin.
jak starý byl zac efron hsm 3
Je vybaven skenerem, který vám umožní naskenovat čárový kód jídla a získat o něm podrobné informace - včetně přísad a výživových údajů.
Analyzuje přísady na základě vědeckých studií a nutričních hodnot za účelem „ohodnocení“ produktů - deset je nejzdravějších a nula nejméně zdravých.
Edo vám může pomoci lépe se orientovat ve všech různých potravinách, zatímco nakupujete jídlo
Edo je o tom, že vám pomůže pochopit, co je na etiketách potravin, abyste přesně věděli, co je uvnitř vašeho jídla, a vědomě si vybírat.
Aplikace může také indikovat, zda je potravina bezlepková nebo bezlaktózová, a také vám nabídnout zdravější alternativy.
4. Mňam
Pro ty, pro které je obtížné rozhodnout se, co jíst po dlouhém dni v práci na večeři, Mňam slouží jako průvodce po jídle.
Analyzuje vaše dietní preference, schopnosti vaření a oblíbené jídlo, aby vám poskytl seznam receptů, které by vyhovovaly vašemu vkusu a životnímu stylu.
kolik má kim biermann čisté jmění
Můžete si také vytvořit nákupní seznamy ze svých oblíbených receptů, takže nikdy nezapomenete něco koupit v supermarketu.
5. Beachbody UK
Beachbody UK poskytuje desítky snadno sledovatelných jídelních plánů a receptů, které si můžete přizpůsobit tak, abyste dosáhli svých fitness cílů.
Kromě poradenství v oblasti výživy vám aplikace také umožňuje streamovat více než 1100 různých tréninků kdykoli a kdekoli - včetně kurzů jógy, kardio a tance.
6. FitYou
Proč se dostat do formy sám? Tato aplikace vám umožňuje vyzvat své kamarády nebo rodinu, aby se připojili a pomohli vám na cestě hubnutí.
FitYou vám umožní jít tváří v tvář se svými přáteli tím, že vám umožní sledovat se navzájem a zaznamenávat jakýkoli typ fitness aktivity.
Má spoustu zábavných výzev (na které můžete nastavit časové limity, abyste se navzájem opravdu tlačili), stejně jako fitness hry, díky nimž je celá věc o něco méně ... zdatná.
7. Happy Scale
Spousta lidí může považovat za frustrující vidět, jak se číslo na váze den ode dne zvyšuje a snižuje-dokonce i po dlouhém tréninku nebo po dobrém jídle.
Happy Scale vám pomůže pochopit, proč se tato postava může měnit, včetně hormonálních výkyvů a návyků na hovínka.
Sleduje vaše dlouhodobé a krátkodobé cíle-sleduje vaše hubnutí nebo přírůstek a předpovídá, kdy byste mohli svého cíle dosáhnout.
8. Polar Flow
Jedním z potenciálních způsobů, jak snížit tělesný tuk, je sledování vašich cvičebních návyků pomocí nástroje pro sledování nositelných aktivit.
Polar má řadu fitness hodinek, které vám pomohou sledovat vaši fyzickou aktivitu měřením úrovně aktivity po celý den.
Polar Flow dokáže zaznamenat váš příjem vody, spánkové návyky a cíle při hubnutí
Ti, kteří mají tracker Polar, mají přístup k Aplikace Polar Flow , kde se synchronizují všechny vaše informace o fyzické aktivitě.
Můžete si také zaznamenat svůj příjem vody, spánkové návyky a cíle při hubnutí.
9. Podívejte se, jak jíte
The Podívejte se, jak jíte Cílem aplikace je pomoci vám udržet vyváženou stravu a zabránit přejídání.
Pomocí fotografií z jídla monitoroval jídla a svačiny a zabránil vám žvýkat přebytečné jídlo.
Prémiová verze hry See How You Eat poskytuje zpětnou vazbu přímo od trenéra výživy.
10. One You Couch to 5K
Je známo, že běh je jedním z nejlepších cvičení na rozbíjení tělesného tuku - a tato aplikace dostává lidi, kteří nikdy předtím neběhali ze sedačky a spalování kalorií.
Obsahuje kombinaci běhu a chůze, a pokud je správně dodržován, měl by umožnit začátečníkům spustit 5K za pouhých devět týdnů.
Uživatelé One You Couch to 5K mají na výběr z pěti trenérů - včetně moderátorky BBC Jo Whiley, olympionika Michaela Johnsona a komediální Sarah Millican.
Když dokončujete cvičení, aplikace bude sledovat a oceňovat váš pokrok a poskytovat tipy pro budoucí tréninky.
A navíc, stejně jako mnoho aplikací, které jsme uvedli výše, je zdarma ke stažení.
Nová studie o hubnutí by mohla lidem s nadváhou pomoci zhubnout 10 liber za pouhé čtyři týdny