Mohlo by obsahovat důležité informace o vašem zdraví, takže si myslíme, že je čas mluvit o hovínkách
Pro většinu lidí je výlet na toaletu jako výlet do Las Vegas - to, co se stane v misce, v misce zůstane.
Ale nevědomost ano ne blaho.
kolik peněz má Nicholas Cage
Vaše hovínka mohou být známkou vašeho zdravíKredit: GETTY IMAGES
Vlastně když jde o hovínka, co, jak a kdy vyjde může být známkou toho, jak jste zdraví .
Existuje spousta lidí, kteří si myslí, že jejich návyky v koupelně jsou normální, protože je nemají s čím porovnat, ale ve skutečnosti mají IBS, zácpu, hromady nebodalší starosti, říká doktor Anthony Hobson z londýnské funkční střevní kliniky.
Podle statistik každý sedmý z nás trpí zácpou*, kolem11% má IBS ** a hromady postihnou 25% z nás v určitém okamžiku našeho života. ***
No a co je normální? Zde je sedm znaků stolice, které odhalují vše.
The Daily Poo
Gastroenterologové klasifikují normální střevní aktivitu více než třikrát týdně a méně než třikrát denně.
Tlusté střevo každého se pohybuje jiným tempem, takže pokud jsou vaše návyky stabilní a nemusíte se namáhat při vyprazdňování stolice, chodit méně často není problém, říká doktor Sean Preston z London Digestive Health.
Měli byste chodit více než třikrát týdně, ale méně než tři dnyKredit: GETTY IMAGES
Naše moderní diety znamenají, že pravděpodobně kakáme méně často než naši předkové.
Ve dnech, kdy jsme jedli hromady vlákniny (která nabírá stolici), lidé často chodili po každém jídle.
Proto, i když je normální chodit méně často, mnoho odborníků tvrdí, že denně je optimální.
Nechci, aby moji pacienti byli „normální“, říká naturopatická lékařka Nigma Talib.
Chci, aby byli co nejzdravější. A tak se mi líbí, že chodí jednou denně, protože to zajišťuje, že odpad pravidelně opouští tělo.
Klobása nebo sladovníci?
Vypadá vaše hovno perfektně?Kredit: GETTY IMAGES
Perfektní hovínko vypadá jako klobása.
Tato konzistence znamená, že stolice strávila ideální dobu v trávicím systému, aby z ní vytáhla veškerou dobrotu, alestále dostatečně měkký, aby mohl snadno projít (což může být cokoli od 24 do 48 hodin, v závislosti na tom, jak rychle se vaše pohybuje).
Předání stoličky podobné peletám nebo Malteserům znamená, že se mohla pověsit až 100 hodin a velmi měkká stolice strávila zpracováním pouze 10 hodin, vysvětluje Giulia Enders ve své knize.Dobrý. Ani jeden z nich není ideální.
50 odstínů hovínka
Pokud je vaše hovínko modré, nemusíte si dělat starostiKredit: GETTY IMAGES
vin diesel triple x tetování
Poo je zhruba 75% vody.
Zbytek je rovnoměrně rozdělen mezi bakterie, nestrávené vlákno a věci, kterých se tělo nemůže zbavit, jako je cholesterol nebo potravinářské barvivo a pigmenty.
Poo začíná zeleně, ale jak se obsah stolice mísí s bakteriemi, červenými krvinkami a žlučí z jater, skončí hnědý, vysvětluje doktor Preston.
Jedinou věcí, která ovlivňuje jeho barvu, je vaše strava-červená řepa ji zbarví do červena, Guinness ji může zčernat a dokonce se zbarví do modra, pokud je ve vaší stravě dostatek potravinářských barviv (cíle pro poleva v košíčcích!).
Tyto změny jsou neškodné, ale některé odstíny vyžadují pozornost.
Pokud je krev, objednejte si schůzku s lékařemKredit: GETTY IMAGES
Doktor Preston radí, měli byste si dávat pozor zejména na bledou stolici, zvláště pokud mají kolem sebe mastné usazeniny, protože to může znamenat, že neabsorbujete správně živiny a to může znamenat celiakii.
Zeleno-žlutá stolice je obvykle známkou rozrušení břicha a je třeba ji zkontrolovat, pokud se do několika dnů nevyčistí.
Ale pokud je ve stolici červená nebo černá krev, pak je čas si promluvitsvého lékaře.
Mohou to být jen hromady, ale může to být také známka rakoviny tlustého střeva, vysvětluje doktor Preston.
Test kukuřice cukrové
Kukuřice cukrová není snadno stravitelnáKredit: GETTY IMAGES
Naše těla nemohou trávit jádra kukuřice cukrovévelmi dobře, takže pokud je budete jíst, uvidíte žlutoukousky ve vašem hovínku o den nebo dva později.
Pozorování přesněwhen vám umožní měřit, jak rychle věci procházejí vašímSystém.
Doktor Hobson říká, že něco mezi 24–60 hodinami je normální, ale aby byl člověk skutečně zdravý, je lepší být na těchto číslech rychlejší.
Tdůvodem jsou bakterie žijící ve střevech.
Pomocí testu kukuřice můžete zjistit, jak dobře vše fungujeKredit: GETTY IMAGES
Ty se normálně živí sacharidy,ale studie z Dánského národního potravinového institutu zjistilaže pokud se stolička příliš dlouho motá ve velkémstřeva, bakterie dojdou sacharidy a začne žvýkatna bílkovinách.
To uvolňuje chemikálie, které mohou poškodit výstelku střeva, která byla spojena se střevemrakovina.
Zrychlení střeva nevyžaduje mnoho - pomůže ovoce a zelenina nebo zkuste sníst dva kousky celozrnné moukychleba a pití litru vody denně.
Jediné přejetí prstem
Co se stane, když vymažete?Kredit: GETTY IMAGES
Kolik loo roll použijete, může být známkou hovadiny.
Potřeba vymazat jen jednou nebo dvakrát znamená, že je vše v pořádku.
kolik slabik může eminem rapovat
Obvykle je to známka toho, že konzistence stolice je dobrá, že anální svěrač na konci střeva se dobře zavírá a že se vše ve střevě plně evakuuje, říká doktor Preston.
Pokud v testu utírání nedosahujete dobrých výsledků, změna jídelníčku a polohy hovínka vám může pomoci efektivněji vyčistit střevo.
Je to skutečný potopenec?
Cítí vaše hovno?Kredit: GETTY IMAGES
Možná vás překvapí, když uslyšíte, jak se perfektní lejno potápí.
Plovoucí stolice může obsahovat vysoké množství tuku, což je známkou toho, že vaše tělo špatně absorbuje živiny, říká doktor Preston.
Strava s extrémně vysokým obsahem vlákniny může také vést k plovoucí stolici-ale pokud si nejste jisti příčinou, pro jistotu navštivte svého praktického lékaře.
Zápach, oh, vážení!
Dávkujte vlákninuKredit: GETTY IMAGES
Většina hoven má mírný zápach, ale pokud jsteprodukující zápach, který dokáže vyčistit budovy, potřebuje pozornost.
Silný zápach může být způsoben potravinamijako fazole a cibule, ale může to znamenat nerovnováhu bakterií produkujících síru ve střevě, říká doktor Hobson.
Stravy s vysokým obsahem tuku, cukru a zpracovaných potravin a/nebo s nízkým obsahem rostlinných vláken vychýlí střevo směrem kšpatná rovnováha bakterií.
Užívání probiotika s více kmenyjako Alflorex, 24,99 liber za 30 může pomoci věci vyvážit.
Nejlepší způsob, jak vyrovnat bakterie, je zahrnout více kvašených potravin, jako je jogurt, kimchi, kysané zelí a spousta rostlinných vláken, které nakrmí dobré bakterie.
V ideálním případě potřebujeme 30 g vlákniny denně, ale většina z nás dostane jen asi 18 g* tak si mlsejte!
Mimochodem
Zdá se, že moderní toaleta pro nás není příliš dobrá. Sedící na záchodě zauzluje střevo, což ztěžuje průchod stolice, říká doktor Hobson.Když dřepujete, tlusté střevo je rovnější a stolice snadněji odchází.
Jedna studie zjistila, že lidem, kteří seděli na záchodě, trvalo 130 sekund, než vyprázdnili stoličku, zatímco dřepům to trvalo jen 50 sekund, a méně se namáhal.† †Změňte polohu umístěním podnožky, jako je Squatty Potty, od 27 liber pod nohama zvednout kolena.
Gut by Guilia Enders (14,99 GBP, Scribe) je právě venku
Zdroje: *NHS ** Klinická epidemiologie *** Světový žurnál gastroenterologie? Trávicí choroby a vědy