Nejlepší způsob, jak se připravit na léto, nemusí ani zahrnovat odchod z domu poté, co vědci zjistili, že domácí práce lze snadno upravit tak, aby se staly dokonalým cvičením.
ČIŠTĚNÍ domu a návštěva tělocvičny mohou být práce, bez kterých bychom se raději obešli, ale co kdybyste je mohli spojit do jednoho a udělat z domácích prací cvičení?
Nejlepší způsob, jak se připravit na léto, nemusí ani zahrnovat odchod z domu poté, co vědci zjistili, že domácí práce lze snadno upravit tak, aby se staly dokonalým cvičením.
Vznášející se sezení může spálit půllitr ležáku. Na zdraví!Zápočet: Stormclad
Den, kdy budete provádět domácí práce, včetně vysávání, drhnutí podlah a zahradničení, může spálit více než 1 000 kalorií.
A tato každodenní cvičení procvičují různé svalové skupiny, takže den domácích prací je stejně účinný jako vyčerpávající tělocvična.
Vydrhněte si cestu k plážovému tělu tím, že z domácích prací uděláte cvičební rutinuZápočet: Stormclad
jakou barvu mají oči jasona momoa
Podle stormclad.co.uk , jednoduché úkoly, jako je čištění oken, mohou procvičit vaše tricepsy, bicepsy a ramenní svaly a spálit tolik kalorií jako 22minutový cyklus.
Tyto obrázky ukazují, jak můžete z nudné staré domácí práce udělat skutečnou cvičební rutinu, která vám umožní připravit se na léto, až si uděláte pořádek v domě.
I sečení trávníku lze proměnit v efektivní cvičební rutinuZápočet: Stormclad
Osobní trenér Andrew Flint říká: „Žádné množství drhnutí vás nepřipraví na běh na 5 km, ale to neznamená, že domácí práce nemohou být prospěšné.
'Bylo zjištěno, že termogeneze aktivity bez cvičení (NEAT), což je energie, kterou vynakládáme na každodenní činnosti, jako jsou tyto, činí lidi zdravějšími a žijí déle.'
Andrew dodává: „Podívejte se na úkol, který je třeba udělat, a přemýšlejte o sobě:‚ Jaký je nejtěžší způsob, jak bych to mohl udělat fyzicky? '
„Také to nemusí být souvislé. Pokud je to rozděleno s dobou zotavení mezi tím, může to být přísnější, a proto výhodnější. '
Díky těmto praktickým radám můžete zvýšit intenzitu tréninkuZápočet: Stormclad
Pokud chcete vypracovat své jádro, zkuste drhnout podlahu, protože tento jednoduchý úkol může být při spalování kalorií stejně účinný jako 45 minut tance.
Mezitím přejetím vysavače můžete spálit tolik kalorií jako rychlou chůzí a ke zvýšení účinnosti můžete kdykoli přidat několik výpadů do vysávání.
Budete kopat tuto rutinu cvičení, která kombinuje čerstvý vzduch a skutečné cvičeníZápočet: Stormclad
Chcete-li cvičit venku, zkuste se prokopat ke svalnatému tělu, protože zahradničení je vážný spalovač kalorií, který můžete používat doma.
Půl hodiny kopání může spálit až 315 kalorií - ekvivalent celého cheeseburgeru - což z něj činí nejnáročnější domácí cvičení.
DIY může být skvělou příležitostí, jak procvičit celé těloZápočet: Stormclad
Pokud chcete, aby se vám rozbušilo srdce, může být sekání trávy přeměněno na skvělý kardio trénink - a přidání silové procházky do vaší zahradnické rutiny může intenzitu ještě zvýšit.
odkud je steph curry
A DIY představuje další skvělou příležitost, jak přeměnit fušku na cvičení, zvláště pokud přidáte závaží na zápěstí, aby vaše svaly paží a prsní svaly opravdu hořely.
Malování vám může vypracovat horní část těla a přidání závaží pouze zvýší účinnostZápočet: Stormclad
Pokud jste po tréninku celého těla, odstranění a instalace koberce je dokonalým cvičením, které opravdu rozbuší srdce.
Tím, že budete plnit úkoly, jako jsou tyto, a přidat trochu maziva na lokty, můžete okamžitě vylepšit dům a ušetřit na drahých členstvích v tělocvičně - kdo potřebuje cvičení, když má domácí práce?