Joe říká, že zdravá svačinka s vámi může být skvělým nástrojem, jak se udržet na uzdě - ale nikdy byste neměli svačit, když nemáte hlad
JOE Wicks je pevně přesvědčen o tom, že nikdy nebude hladovět, takže vedle jeho lahodných jídel si stoupenci jeho plánu mohou dát svačinu dvakrát denně, aby udrželi tělo naživu.
Říká: „Nikdy nesnídej, pokud nemáš hlad, ale pokud se snažíš vydržet až do večeře, není nic špatného na tom sníst něco malého, zvláště pokud je to cvičební den.
Joe říká, že zdravá svačinka s vámi může být skvělým nástrojem, jak se udržet na uzdě - ale nikdy byste neměli svačit, když nemáte hladKredit: News Group Newspapers Ltd
vysokoškolský titul tom brady
Můj velký tip je vždy s sebou zdravou svačinu , zastavit vás mířit k automatu - to nikdy neskončí dobře.
Zde Joe sdílí některé ze svých oblíbených.
kde vyrostl vince vaughn
Krásné bobule
Bobule jsou plné vitamínůZápočet: Olivia West
Joe říká: Bobule jsou skvělý způsob, jak uspokojit chuť na sladké.
Nejraději mám maliny - plné vitamínů a hrstka nebo dvě stačí k tomu, abyste se v nich nechali unést až do dalšího jídla.
Ořechy ořechy
Joe říká: „Moje oblíbené zdravé občerstvení jsou ořechy. Vždy svačím tučné věci, abych se vyhnul cukru, takže ořechy jsou ideální.
Někdy si vyrobím vlastní ořechová másla, nebo si můžete dát hrst svých oblíbených, abyste udrželi hlad na uzdě.
Joe říká, že je z toho blázenZápočet: Olivia West
Avokádo
Avokádo je plné zdravých tukůZápočet: Olivia West
Bill Gates auta a kola
Joe říká: Toto je další skvělý zdroj zdravých tuků. Pokud potřebuji velké občerstvení, abych se dostal přes, pečené vejce v polovině avokáda je to nejdůležitější.
Avokádo rozkrojte napůl, vydlabejte střed, rozklepněte vejce a navrch přidejte sůl, pepř a velké chilli, pokud se cítíte extra drzý.
Vložíme do trouby, dokud se vejce nepropeče.
Veg a dip
Ponořením zeleniny do zdravého dipu bude svačinka více vzrušujícíZápočet: Olivia West
čisté jmění majetku michaela jacksona
Joe říká: Veg je skvělá svačinka, ale aby nebyla tak nudná, namočte si ji do něčeho lahodného.
Hummus je perfektní. Moje nová kniha má skvělý recept na hummus z pečeného květáku - vyzkoušejte.
Voda
Joe říká: Lidé podceňují sílu hydratace. Doporučuji vypít dva až čtyři litry denně. Udělá zázraky pro váš metabolismus, kůži a tělo jako celek.
„Voda také pomáhá spalovat tuky. Pomáhá také předcházet zranění, protože voda pomáhá udržovat klouby promazané.
Joe má také několik tipů pro překonání večírkové sezóny bez hromadění kil a za dodržování vašeho fitness plánu.