Proteinové koktejly zastavují hubnutí a dělají z vás TUKY, varují odborníci

Váš Horoskop Pro Zítřek

MŮŽETE vidět fitness bloggery a PT, jak se denně třesou, ale to neznamená, že byste měli také.






Protože vědci se domnívají, že každodenní koktejly s bílkovinami nám mohou způsobit hromadění kil.

Pokud chcete zhubnout, může být načase zbavit se proteinového koktejluKredit: Getty - přispěvatel




Proteinové prášky a tyčinky jsou plné aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), které jsou nezbytné pro stavbu a obnovu svalových vláken.

Po tréninku v posilovně si je dáte na opravu svalů, na kterých jste pracovali.




Ukázalo se však, že pití aminokyselin může mít některé negativní vedlejší účinky.

podstoupila jennifer aniston plastickou operaci

Vědci z Centra Charlese Perkinse z University of Sydney zjistili, že příliš mnoho proteinových koktejlů a svačin může snížit naši životnost, zlepšit náladu a vést k přibývání na váze.




Dr. Samantha Solon-Biet zkoumala, jak může naše jídlo ovlivnit metabolické zdraví, reprodukci, chuť k jídlu a stárnutí.

Dieta s vysokým obsahem bílkovin vede ke zkrácení života

`` I když se ukázalo, že diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů jsou prospěšné pro reprodukční funkce, měly ve středním pozdním věku škodlivé účinky na zdraví a také vedly ke zkrácení délky života, `` vysvětlila.

'Tento nový výzkum ukázal, že rovnováha aminokyselin je důležitá - je nejlepší měnit zdroje bílkovin, abyste zajistili nejlepší rovnováhu aminokyselin.'

Když doplníme BCAA, může to vést k vysokému množství kyselin v naší krvi.

co je etnický původ Johnnyho deppse

O transport do mozku soutěží s něčím, co se nazývá tryptofan.

Tryptofan potřebujeme, protože nám pomáhá vytvářet „hormon štěstí“ serotonin.

Serotonin nás nejen činí šťastnějšími, ale také nám pomáhá lépe spát a snižovat chuť k jídlu.

Pokud tedy máme spoustu BCAA, které tlačí, aby se tryptofan nedostal do mozku, začneme podprodukovat serotonin.

Nedostatek serotoninu vede k přejídání

'Snížení serotoninu způsobené nadměrným příjmem BCAA vedlo k masivnímu přejídání u našich myší, které se staly velmi obézními a žily kratší život,' vysvětlil profesor Stephen Simpson.

kteří jsou rodiči Jacoba Sartoria

Myši byly krmeny dvojnásobkem normálního množství BCAA, standardním množstvím, polovinou nebo jednou pětinou na celý život.

Ti, kteří byli krmeni dvakrát, zvýšili příjem potravy, což mělo za následek obezitu a kratší život.

Závěr? Získejte své bílkoviny z celé řady přírodních zdrojů - nikoli v práškové formě.

jak si todd chrisley vydělal peníze

Jezte bílkoviny v potravinové formě - ne prášek

Chudé maso, ryby, vejce, sója, konopí a hrách obsahují bílkoviny a aminokyseliny a přináší další výhody, jako je vláknina, vitamíny a minerály.

Je opravdu důležité se ujistit, že jíte různé zdroje bílkovin, abyste získali různé aminokyseliny.

A stejně jako bílkoviny je důležité jíst potraviny bohaté na tryptofan.

Výsledkem bude lepší kvalita spánku, potenciálně lepší nálada a kontrolovaná chuť k jídlu.

Najdete ho v semínkách, oříšcích, sójových bobech, sýru, krůtě a kuřecím masu.

Každopádně si dejte proteinový koktejl, pokud máte málo času nebo se snažíte získat dostatek bílkovin prostřednictvím vaší stravy (pokud jste třeba vegani), ale nespoléhejte na koktejly jako primární zdroj výživy .