Pravda o hubnutí a józe - a nejlepší pózy pro spalování tuků a posilování

Váš Horoskop Pro Zítřek

YOGA není cvičení, které je obvykle spojeno se ztrátou hmotnosti, a přesto přejít na Instagram, a každý jogín se zdá být nemožně štíhlý.






Může tedy nějaké pravidelné sestupné pronásledování skutečně pomoci při přesunu kil?

Může vám trocha sestupného pronásledování pomoci zhubnout a spálit tuky?Kredit: Getty - přispěvatel




Jóga je duševní cvičení, stejně jako fyzické, a existují různé druhy jógy - od pomalých a táhlých proudů po energické kardio cvičení.

A nemusíte to nutně potit ani v horkém jógovém studiu.




'Stejně jako u jakékoli jiné formy cvičení může být jóga při hubnutí úžasná!' Učitel kundaliní jógy a Wanderlust Festival velvyslankyně Harriet Emily vypráví kontinuální hudbu.

'Existuje tolik druhů jógy s různými sekvencemi a držením těla.'




'Stejně jako u jakékoli jiné formy cvičení může být jóga úžasná při hubnutí'Kredit: Getty - přispěvatel

Mnoho moderních lekcí jógy je nyní navrženo tak, aby nabízelo více pocitů z fitness třídy, protože v současné době existuje obrovská poptávka po používání jógy při hubnutí. '

Simon Avis, učitel jógy na Virgin Active říká Continentiousmusic, že ​​od doby, co mnoho jeho studentů začalo s jógou, měli „zvýšenou motivaci ke konzumaci zdravých potravin a v některých případech k vegetariánství/veganství a také k dalším změnám životního stylu, jako je vzdání se pití a kouření, což rozhodně zvyšuje váhu ztráta'.

Nejde tedy jen o fyzické cvičení - jde o další věci, které s cvičením jógy přicházejí.

'Mnoho lidí si neuvědomuje, že jóga je meditace.' Ti dva jsou vnitřně propojeni, “vysvětluje Simon.

'Jsme tak posedlí fyzickou praxí, že je důležité si uvědomit, že jogíni před 5 000 lety používali fyzické pózy jednoduše k tomu, aby uklidnili mysl, a pak by několik hodin denně meditovali.'

Jóga není jen o fyzickém pohybu - je to také o kontaktu se svým tělemKredit: Getty - přispěvatel

Říká, že pouhá pozornost k dechu v průběhu hodiny může nabídnout obrovské výhody.

'Většina mých studentů, kteří pravidelně cvičí jógu, mi často říká, že mají větší sebeúctu ke svému vlastnímu tělu, což je naopak povzbuzuje k zdravějšímu životnímu stylu.'

Harriet říká, že podle jejích zkušeností všechny formy jógy obsahují potenciál spalování tuků.

„Vše závisí na uspořádání a uspořádání třídy, které učitel naplánoval.

`` Pokud vás přitahuje zejména jeden druh jógy, jako je vinyasa, a chcete jej použít k posílení své kondice - mým největším návrhem je skutečně nahlédnout do úrovně třídy (začátečníci nebo pokročilí), nebo kontaktujte učitele a zjistěte více o tom, co nabízejí.

'V každém případě můžete určitě použít všechny druhy jógy způsobem, který pracuje pro vás a vaše cíle.'

Jaké jsou nejlepší pózy pro hubnutí?

Proč trávit čas nudnými kliky, když z jógy můžete získat silnější jádro?Kredit: Getty - přispěvatel

Zatímco Simon říká, že nikdo nepředstavuje konkrétní výhody při hubnutí, „nejdůležitější fyzický přínos projógavyvíjí silné jádro. Většinajógapózy vyžadují, abychom po celou dobu cvičení zapojovali bříško a dolní část zad “.

'Potřebujeme silné jádro pro každodenní funkční pohyb,' dodal.

„Vlastně zjišťuji, že klíčem ke hubnutí cvičením je tok sekvence.

„V ideálním případě, pokud chcete zhubnout, chcete zvolit dynamickou rutinu s různými pozicemi, abyste mohli rozhýbat své tělo, zrychlit srdeční tep a spálit více kalorií.

'Postoje bývají silnější, když se zaměřujeme na konkrétní části těla a posilujeme je - například pozice na lodi je skvělá pozice pro tónování břišních svalů.'

Jak často byste měli cvičit jógu pro hubnutí?

Chcete se každý den potit, abyste si vytvořili pravidelnou a konzistentní rutinu.

Nejlepší výsledky jsou vždy založeny na konzistenci.

Cokoli, ať už je to 15–30 minut denně, kdy se můžete zapotit-zaručeně vytvoří výsledky v průběhu času.

Může vám jóga pomoci shodit kila sama?

Můžete jít na horkou jógu, která nabízí více kardiovaskulární cvičení, nebo můžete kombinovat své jogínské cvičení s nějakým HIITKredit: Getty - přispěvatel

Jóga poskytuje kardiovaskulární a svalový silový trénink, který celkově pomůže s našimi cíli v oblasti zdraví a kondice, ale pokud je celkovým cílem zůstat štíhlá a redukovat tělesný tuk, je důležité začlenit další typy tréninků, jako je HIIT, které pomohou zvýšit metabolismus a spálit větší množství tuku, říká Simon kontinuální hudbě.

Říká také, že tradiční silový trénink - závaží - může zvýšit svalovou hmotu „a tím zvýšit naši rychlost metabolismu, aby bylo tělo silné, dlouhé a štíhlé“.

Harriet ale tvrdí, že protože existuje tolik různých druhů jógy, můžete ji použít jako součást režimu hubnutí a fitness nebo hlavní činnosti.

Pokud hledáte kardio zážitek, pak můžete najít skvělou třídu. Pokud hledáte něco jemného a relaxačního, pak je tu také třída jinů.

Harriet říká: „Jóga opravdu nabízí ucelený zážitek, který je vždy jedinečný a dá vám něco, z čeho se můžete poučit. Pokud tedy chcete jen cvičit jógu, pak to rozhodně může stačit. Pokud se však věnujete jiným sportům a praktikám, pak je to skvělý doplněk vaší rutiny! '

Je v pořádku, když je hubnutí vaším hlavním cílem jógy?

Je to zvláštní otázka, ale s ohledem na to, že jóga má být o spojení těla a duše dohromady, může mi připadat trochu ... špatné mluvit o tom, že cílem je hubnutí.

Simon i Harriet ale trvají na tom, že jakýkoli cíl je skvělý.

'Hlavní věc je, že vytváříš praxi založenou na péči o své osobní zdraví a pohodu - a že tě tento proces baví!' říká Harriet.

jak chrisley vydělává peníze

'Konečným cílem je, abyste své tělo milovali a starali se o něj.'

Simon říká, že začít s jógou z jakéhokoli důvodu může být jen dobrá věc - ale jóga je také životní styl.

Můžete začít přemýšlet o hubnutí, ale pokud to budete udržovat, zažijete také „emocionální, mentální a možná někdy duchovní“ probuzení.