Jednoduchá pravda je, že nemusíte mít nadváhu, abyste získali dvojitou bradu, věk a genetika hrají roli při ochabování pokožky
VIDĚT dvojitou bradu v zrcadle není nikdy hezký pohled a obvykle je to připomínka toho, že potřebujete shodit pár kilo.
Ale běžný stav může být způsoben řadou faktorů, nejen přírůstkem hmotnosti.
Existuje mnoho faktorů, které vám mohou poskytnout dvojitou bradu, včetně přírůstku hmotnosti a genetikyZápočet: Alamy
Dvojitá brada nastane, když se vám pověsí vrstva tuku kolem krku.
Když poklesne, způsobí vrásku, což vyvolá iluzi, že má dvě brady.
Faktem ale je, že nemusíte mít nadváhu, aby se vám to stalo.
Někteří lidé jsou geneticky náchylní k dvojité bradě, což znamená, že mají rodinnou anamnézu kůže s malou pružností, podle Lékařské zprávy dnes.
jaké je skutečné jméno nfs
Pokud kůže ztratí svou pružnost, nemůže pevně držet tuk kolem brady.
Dvojitá brada se také může stát, jak stárnete a začínáte ztrácet svaly.
Nadváha zvyšuje vaše změny ve vývoji dvojité brady, když na svém těle nosíte přebytečný tukKredit: Getty Images
Když začnete ztrácet svaly, brada slábne a kůže kolem se uvolní.
Dalším důvodem, proč se vaše kůže může prohýbat, je držení těla.
Špatné držení těla může také oslabit svaly kolem krku a brady.
To má stejný účinek jako stárnutí na tucích kolem krku.
Ale nebojte se, pokud se bojíte, že jste v nebezpečí, existují cvičení, která můžete udělat pro posílení svalů krku.
Určitě si ale vždy nejprve zahřejte svaly krku a čelistí, abyste se vyhnuli zranění.
Můžete to udělat otočením krku kruhovými pohyby a následným stejným zahřátím čelisti.
1. Pucker up
Podobně jako pískání u stropu vám toto cvičení pomůže posílit krk.
Toto cvičení lze provádět ve stoje.
Rty našpulte, jako byste chtěli políbit oblohu, a natáhněte je co nejdále od obličeje.
Svaly krku by se měly cítit napnuté, ale ne bolestivé.
Měli byste to držet pět až 20 sekund a opakovat 10 až 15krát.
Dvojité bradě může zabránit také přisunutí pomalu se pohybující brady k hrudníku
2. Pout
Je to další účinný způsob, jak posílit svaly čelistí a krku.
Může být provedeno vsedě nebo ve stoje.
jak míle obrien přišel o ruku
Jednoduše vystrčte spodní ret tak daleko, jak je to jen možné, abyste vytvořili našpulenou tvář, jako byste si pořizovali selfie.
Vydržte v této poloze po dobu tří sekund, poté začněte naklánět hlavu směrem k hrudníku, přičemž spodní ret držte ven.
Vydržte další tři sekundy.
Měli byste to udělat 10 až 20krát.
Pískání k obloze je dobrý způsob, jak protáhnout a napnout svaly krku
3. Pískání u stropu
Zní to trochu zvláštně, ale natažení hlavy k pískání u stropu může pomoci posílit vaše svaly.
Zakloňte hlavu dozadu a vsedě se dívejte na strop, zavřete rty do pískavé polohy (měli byste cítit svaly na straně krku, jak se stahují), poté vydržte 10 až 20 sekund.
Při jednom sezení byste měli udělat asi deset opakování.
4. Použijte míč
Nástroje jsou vždy užitečné, abyste ze cvičení vytěžili maximum.
K tomu budete potřebovat pět až 10 cm míč do ruky.
Možná by stálo za to mít jeden v zásuvce stolu, abyste mohli cvičit o přestávkách.
Ujistěte se, že sedíte s rovnými zády a uvolněnými rameny, a poté umístěte míč pod bradu.
Zatlačte bradou rovnoměrným pohybem proti míči.
Pokuste se to opakovat 10 až 30krát pokaždé, když to uděláte.
Stlačením míče bradou směrem k hrudníku posílíte svaly čelisti a krku
5. Žvýkejte žvýkačku
Žvýkačka je nejen malým cvičením pro obličejové svaly, ale může vám také pomoci shodit přebytečná kila a zbavit vás dvojité brady.
Studie z roku 2011 publikovaná v časopise zjistila, že lidé, kteří žvýkali žvýkačky, se po jídle cítili spokojenější a méně často svačili.
Odoláním nutkání svačit snižujete množství kalorií ve stravě, což vám pomůže ztratit tuk způsobující dvojitou bradu.
kdo je manažer drakes
Žvýkačka je jako mírná forma cvičení pro vaše ústa a může posílit svaly kolem vaší čelisti, aby udržela dvojitou bradu na uzděKredit: Getty Images