Co je to REM spánek, kolik cyklu rychlého pohybu očí potřebujete a ovlivňuje porucha sny?

Váš Horoskop Pro Zítřek

MŮŽETE vždy poznat, kdy jste se dobře vyspali, protože je skvělý pocit probudit se svěží, místo unavení a omámení.






Spánek REM (rychlý pohyb očí) je hluboká forma spánku, takže pokud ho získáte co nejvíce, vaše energetické hladiny se zvýší.

kde vyrostly rubínové mosty

Zažijete REM v hlubokém spánkuZápočet: Alamy




Co je to REM spánek?

REM (rychlý pohyb očí), jak naznačuje jeho název, se vyznačuje náhodným a rychlým pohybem očí.

Během jednoho dobrého nočního odpočinku lidé zažívají cyklus různých fází spánku, včetně čtyř až pěti období REM spánku.




Fáze REM obvykle začíná přibližně po 90 minutách spánku a každé období REM je delší než před ním.

Tělo a mozek procházejí v období REM mnoha změnami, včetně nepravidelného lámání, zvýšené srdeční frekvence a krevního tlaku, změn tělesné teploty, záškubů, mozkové aktivity podobné bdění a sexuálního vzrušení.




S největší pravděpodobností zažijete sny v REM spánkuZápočet: Alamy

Jaké jsou další fáze spánku?

  • Fáze 1 bez REM - velmi lehký spánek nebo bdění
  • Fáze 2 bez REM - mírně hlubší spánek se sníženou tělesnou teplotou a srdeční frekvencí
  • Fáze 3 a 4 bez REM - hluboký spánek, kde se svaly plně uvolní a tělo opraví a naroste tkáň

Kolik REM spánku potřebuji na noc?

Lidé potřebují hluboký spánek k opravě svalů - a dokonce i povrchové rány se během hlubokého spánku hojí rychleji.

Pro průměrného dospělého, který potřebuje sedm až devět hodin spánku, by měl mít alespoň 1,5 hodiny v hlubokém spánku, včetně REM.

ve kterém městě bydlí tom brady

Jak REM ovlivňuje sny?

Během spánku REM lidé s největší pravděpodobností zažívají sny, protože přibližně 80 procent z nich se vyskytuje v této fázi.

Pokud jste se probudili během REM spánku, máte vyšší šanci, že si svůj sen budete moci vybavit podrobněji.

Lucidní sny jsou také mnohem častější ve fázi REM spánku, kdy si člověk během snu uvědomuje sám sebe a může své činy vědomě kontrolovat.

Táta „viděl“ spící malou dceru napůl ve videu, které plazí rodiče