Proč je mi ráno špatně? Šest důvodů, proč od úzkosti po kyselý reflux

Váš Horoskop Pro Zítřek

Když se ráno probudíte, často vám hlavou projde jedna myšlenka - mohla bych být těhotná?






Ale pocit nevolnosti jako první nemusí nutně znamenat, že očekáváte nebo trpíte nějakou strašnou žaludeční chybou, je to pravděpodobně úplně něco jiného.

To, že jsi knot první, nemusí nutně znamenat, že jsi těhotnáKredit: Getty - přispěvatel




Ve skutečnosti existuje několik důvodů, proč se při probuzení cítíme špatně - většina z nich je zcela napravitelná.

Tady je tedy šest možností, jak se ráno probudit - od refluxu po úzkost




1. Kyselý reflux

Když žaludeční kyselina cestuje po krku, nazývá se to kyselý reflux. Už se vám někdy udělalo trochu nevolno?

Jo, to je ono. Může to být způsobeno konzumací určitého jídla a nápojů (káva, koření a chlast jsou obvykle ty velké), nadváhou, stresem, úzkostí a některými léky, jako je ibuprofen.




A horší to bývá po jídle, vleže nebo při předklonu - takže když se probudíte a vyskočíte z postele, přesouváte tu dávku kyseliny, která ležela spící ve vašem pažeráku.

kolik stojí ed sheeran

Co dělat:

Pokuste se jíst menší a častější jídla než velkou večeři pozdě v noci.

Zvedněte polštáře o 10–20 cm tak, aby vaše hlava a hrudník byly nad úrovní pasu.

Zkuste se uvolnit a udržet si zdravou váhu.

Zvedněte polštáře výše, aby mohla odtékat jakákoli kyselinaKredit: Getty - přispěvatel

2. Nepravidelný spánek

Nedodržování pravidelného spánkového plánu může na vašem těle způsobit zmatek mnoha způsoby a minulé výzkumy ukázaly, že může ovlivnit váš trávicí systém.

Podle neurologů z lékařské fakulty University of North Carolina, Chapel Hill, narušený spánek může zvýšit riziko zažívacích poruch včetně reflexů, vředů, IBS, onemocnění dráždivého tračníku a rakoviny trávicího traktu.

j.k. veslující dcera

Nedržte se tedy pravidelného spánkového režimu a můžete se probudit s drsným pocitem.

Co dělat:

Zkuste si vybrat pravidelný čas na spaní - i když se ve dny volna probouzí dříve.

Nastavte si realistický spánek a držte se ho - a ujistěte se, že na druhém konci nestisknete tlačítko odložení.

Ve 23 hodin není opravdu nutné dělat nic, co by nebylo možné dělat v 8 hodin.

3. Nízká hladina cukru v krvi

Nízká hladina cukru v krvi ráno je běžná - zvláště pokud užíváte léky na cukrovku.

Váš krevní cukr má tendenci klesat, pokud jste delší dobu neměli nic k jídlu, a přestože to je pro většinu lidí obvykle v pořádku, můžete se cítit trochu podrážděně.

Pokud jste v noci pili alkohol, je obzvláště pravděpodobné, že druhý den ráno pocítíte nízkou hladinu cukru v krvi (co jde nahoru, to musí jít dolů - a alkohol má tendenci vysílat raketový cukr v krvi).

chodil addison rae na vysokou školu

Co dělat:

Jíst jídlo bohaté na glukózu, jako jsou obiloviny a ovoce, může brzy situaci napravit.

Pomoci může také pozdější večeře nebo svačina před spaním.

Poslední slova vincenta van gogha

4. Úzkost

Mezi myslí a tělem je mnohem větší spojení, než byste si mohli myslet.

Podle Centrum úzkosti „Chování s obavou způsobí, že tělo aktivuje stresovou reakci. Stresová reakce způsobuje v těle dramatické fyziologické, psychologické a emocionální změny, které zvyšují schopnost těla vypořádat se s hrozbou: buď s ní bojovat, nebo před ní uprchnout - což je důvod, proč je stresová reakce často označována jako let nebo odezva letu. '

Řečeno slovy, úzkost ve vašem těle vyvolává pocit, že je neustále pod útokem.

Mezi další příznaky úzkosti patří dušnost, závratě, zrychlený srdeční tep, třes a pocení.

Co dělat:

Možná se z toho nevyléčíte, ale můžete to zvládnout tak, že půjdete ke svému praktickému lékaři a budete odkázáni na kognitivně behaviorální terapii (CBT) nebo poradenství.

5. Sinusové problémy

Jistě cítíte problémy s dutinami mezi uchem a nosem, ale mohou vás přimět k roubíku.

Ucpání dutin vyvíjí tlak na vaše vnitřní ucho a to může způsobit závratě, z čehož vám bude špatně.

Pokud jste někdy měli infekci dutin nebo obzvláště chladnou zimu, budete obeznámeni s postnasálním kapáním - což je případ, kdy hlen odtéká z dutin do zadní části krku. Pokračuje to kapáním dolů do žaludku, a proto se můžete cítit docela ponurý.
Co dělat:

Volně prodejné dekongestiva, jako je Sudafed, pomáhají snižovat přetížení, zatímco nosní spreje pomohou zvlhčit a vyčistit vaše nosní dírky.

Znovu zkuste spát s mírně zvednutou hlavou, aby tekutina správně odtékala, a ujistěte se, že zůstanete hydratovaní.

obrázky vin diesel brothers

6. Kocovina

Ach, klasika.

Doktorka Sarah Jarvisová řekla Continentiousmusic: „Kocoviny jsou způsobeny kombinací toxinů v alkoholu (samotný alkohol, který musí vaše tělo rozložit, spolu s„ kongenery “, které dodávají část chuti a barvy tmavšího alkoholu) a dehydratací . '

Cítíte se špatně, protože jste si nejen nabalili tělo toxickými toxiny, ale také máte neuvěřitelně nízkou hladinu cukru v krvi a jste dehydrovaní.

Co dělat:

Vezměte si léky proti bolesti a dejte si kávu, abyste urychlili jejich účinek. A dejte si láhev Gatorade nebo něco na rychlou rehydrataci. Také byste chtěli sladit množství vypitého alkoholu s vodou.

Odbornice na výživu Sarah Flower nám řekla: „Nejlepší je pít hodně vody, aby se alkohol vyplavil ze systému, a tím se sníží účinky kocoviny.“

Žena sdílí chytré triky, jak se okamžitě zbavit nevolnosti, včetně hučení - a získají souhlas lékaře