I ta nejzdravější jídla mohou způsobit problémy, pokud je budete jíst ve špatnou dobu
KDO věděl, že jídlo má plány stejně jako my?
Zde je doba, kdy byste si měli dopřát své zdravé svačiny, abyste z nich vytěžili maximum ...
Banány
Banány pomáhají v boji proti pálení žáhyKredit: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
Specialista na zažívací zdraví Linda Booth pro toto a další ovoce a zeleninu věří, že po čtyřech už pravidlo neplatí.
'Na konci dne máme v těle méně trávicích enzymů, které rozkládají jídlo, takže sedí.'v našem žaludku kvasía může způsobit nadýmání a bolest, vysvětluje.
Kdy jíst: Poledne
Banány mají zásadité PH a obsahují draslík, takže fungují jako přírodní antacid v boji proti pálení žáhy.
Je to perfektní společník na rychlý oběd al desko.
Jogurt
Jezte svůj jogurt ráno, abyste zůstali déle sytíKredit: Getty Images
je Kevin Bacon ženatý se svou sestřenicí
Stoupenci ajurvédské medicíny - indického holistického léčebného systému - to vědělistoletí, že jogurtby se neměly jíst v noci.
Vysoká hladina bílkovin kaseinu v něm obsažených může zvýšit produkci hlenu, takže máte pocit, že jste nachlazení.
Kdy jíst: Ráno
Nejprve si dejte do pořádku svůj jogurt.
Přírodní tuk vám pomůže udržet si pocit sytosti, protože zpomaluje trávení.
Také spouští uvolňování hormonucholecystokinin, který fungujejako prostředek potlačující hlad, takže budete mít menší pravděpodobnost občerstvení.
Mléko
Mléko je skvělé mít po cvičeníKredit: Getty Images
Bílé věci jsou a špičkový zdroj esenciálních bílkovin .
Vyhněte se však před tréninkem, protože má vysoký obsah tuku a je pomalu stravitelný, což může mít za následek křeče a nevolnost.
Odborník na výživu Melvin H Williamsvaruje:Šálek plnotučného mléka má 6% doporučeného příjmusodík, což způsobuje pocity žízně nebo dehydratace při cvičení.
Kdy pít: Noc
Po cvičení si dejte mléko, abyste rychle opravili a obnovili svaly.
Také jakoořechy, mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která vám pomáhá spát.
Jablka
Už jste někdy popadli Pink Lady večerjako rychlé občerstvení?
Stop!
První jablko pomáhá trávení po zbytek dneKredit: Getty Images
Přírodní kyseliny v ovoci zvyšují hladinu kyselinv žaludku, což způsobuje nepohodlí.
A protože se vaše trávení v noci zpomaluje, jablko vám zůstane v bříšku déle, což těmto kyselinám poskytne čas na vybudování.
Kdy jíst: Ráno
Jablečná kůra obsahuje vlákninu pektin, která stimuluje játraprodukují žluč - potřebné k rozpadujídlo.
Snězte jednu první věc, která vám pomůže strávit jakékoli jídlo, které ve vašem systému zbylo, a pustit se do práce na snídani.
Ořechy
Ořechy vám určitě pomohou poslat vás v noci spátKredit: Getty Images
Žvýkáte kešu před svým hlavním?
Jejich kombinace omega-3 mastných kyselin, bílkovin a vlákniny může spíše potlačit vaši chuť k jídlu, než aby vás zasytila, což znamená, že nejíte dost večeře a pak skončítepozdní noční občerstvení-a případně přibírání na váze.
Kdy jíst: Noc
Ořechy obsahují tryptofan,který se přeměňuje na hormon štěstí serotonin, stejně jako spánkový hormon melatonin - přirozené relaxační chemikálie mozku.
Takže nejen rychleji přikývnete, ale užijte si také lepší ZZZ.
Mimochodem
Pití vody před jídlem vám může pomoci shodit kila.
Výzkumzjistil, že lidé, kteří lepí dvě sklenice, jedí o 22% méně než ti, kteří nic nepijí.*
Dejte si ale vodu během jídla nebo po jídle a zředíte cennou kyselinu, která pomáhá rozkládat a trávit jídlo.
*European Journal of Nutrition Inside Story: Jak váš tlustý střevo drží klíč k vaší pohodě a co byste s tím měli dělat! od Linda Booth (ebook, 5,95 liber) je k dispozici od Amazon.co.uk
Návštěva Justfortummies.co.uk