Rafael Nadal je španělský profesionální tenista, který je Asociací tenisových profesionálů na 2. místě na světě. Již 209 týdnů je jedničkou na světě za sebou, vyhrál 20 grandslamových mužských titulů ve dvouhře, 13 titulů French Open a má nejdelší vítěznou sérii na jednom povrchu.
Denní rutina Rafaela Nadala spočívá v náročném tréninku, spoustě tenisových tréninků, sdílení jeho dovedností a znalostí o tomto sportu s ostatními prostřednictvím jeho charity „Fundacion Rafa Nadal“, trávení času s přáteli a rodinou, zdravého jídla a sledování televize místo toho, abych šla spát
Rafael Nadal | Petr Toman / Shutterstock.com
Rafael Nadal věnuje spoustu času tréninku a zdokonalování svých dovedností v tenisu a jeho mottem je „Nemám smysl pro humor o prohře“. A oprávněně - profesionální tenista je jedním z nejlepších na světě, takže dává smysl, že sportu věnuje tolik času.
Rafael Nadal jako mistr světa v tenise
Rafael Nadal se narodil ve Španělsku na Mallorce v roce 1986 a tenisu se začal věnovat, když mu byly jen tři roky. Jeho strýc, Toni Nadal, byl bývalý profesionální tenista a začal s ním pracovat velmi brzy.
plat donalda Trumpa za den
Když bylo Rafaelovi osm let, vyhrál pod 12 let regionální tenisové mistrovství což jeho strýci ukázalo, že se v tenisovém světě skutečně dokáže prosadit. Jeho strýc zesílil svůj trénink a vyzval mladého chlapce, aby si hrál s levou rukou, což by mu, doufejme, poskytlo výhodu na hřišti.
kolik písní má george úžina
Co je vůbec nejrychlejší služba Rafaela Nadala?
Kde žije Rafael Nadal?
Ve dvanácti letech vyhrál Rafael španělské a evropské tituly v celé své věkové skupině a do 15 let byl považován za profesionální.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Když mu bylo 16, přijal větší hráče, ale bez ohledu na to, že se dostal do semifinále turnaje Boys 'Singles ve Wimbledonu a v 17 letech se stal nejmladší muž dosáhnout třetího kola ve Wimbledonu. Ve věku 19 let se Nadal umístil na třetím místě na světě, vyhrál 11 titulů ve dvouhře a French Open.
Následující rok Nadal utrpěl některá zranění nohou a ramen, která ho trochu znevýhodnila, ale přesto znovu vyhrál French Open a přidal další čtyři tituly.
V roce 2008 vyhrál Rafael Nadal French Open a vyhrál Wimbledon jeho soupeř , Roger Federer, spolu s odnesením zlaté medaile na olympiádě v Pekingu.
Byl považován za jedničku na světě v roce 2008 a vyhrál Australian Open v roce 2009, stejně jako French Open a Wimbledon znovu v roce 2010.
kde vyrostla nicki minaj
Oznámil své vybrání od letních olympijských her v roce 2012 kvůli problémům s koleny, což byl samozřejmě čas na oslavu pro další tenisové hvězdy, které věděly, že Nadala je těžké porazit.
Rafael byl zpět v akci v roce 2013, když vyhrál svůj osmý French Open a nadále se mu dařilo na hřišti.
Rok 2016 zahájil neúspěch v jeho kariéře se smíšenými výsledky jeho zápasů a dalšími zraněními. Porazit ho bylo snazší, ale přesto držel řadu titulů a vyhrál nespočet turnajů. V roce 2017 byl Rafael poražen soupeř Roger Federer, ale brzy odskočil vítězstvím na French Open pod desátým a vytvořil rekord.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Jeho tenisová kariéra se i nadále daří poslední výhra na French Open 2020 poté, co porazil Djokoviča. Na Australian Open 2021 byl poražen a skončil tak na sérii rekordních 21 grandslamových šampionátů mužů ve dvouhře, ale zdá se, že tak brzy nedokončí.
Denní rutina Tennis Pro
Není žádným tajemstvím, že tenisoví profesionálové z celého světa věnují velkou část svého dne tréninku a práci na celkovém zdraví. Rafael Nadal, mistr světa, ví, že jeho stravování, trénink a wellness jsou základem úspěchu na hřišti.
Rafael Nadal udržuje a zdravá dieta, konzumace velkého množství kalorií a potravin bohatých na živiny. Uvedl, že jeho oblíbeným druhem jídla jsou mořské plody, a rád je konzumuje téměř každý den spolu s čokoládou a olivami.
Jí tři jídla denně, spolu s regeneračními svačinami a filtrovanou mořskou vodou, která údajně pomáhá tělu získat základní živiny.
james garner jennifer garner
Nadal začíná trénovat brzy, obvykle kolem 6:00. Skládá se z a série cvičení na vibrační platformě, která má snížit bolest a bolestivost, stejně jako cvičení s odporovým pásem a několik volných závaží.
Snaží se zaměřit všechny svalové skupiny, zejména jeho jádro a dolní část zad. Rafael se po dlouhém tréninku postará o to, aby se po tréninku a strýci Toni vždy protahoval.
Rafael ukončí trénink kolem 13:30, než se vydá ven do práce na jeho charitu „Fundacion Rafa Nadal“, která se věnuje posilování postavení dětí se zdravotním postižením prostřednictvím sportu.
billie eilish rodiče bohatí
Poté, co pracoval na své charitě, pokračoval ve svém druhém cvičení dne, obvykle sestávajícím z aerobiku, kolem 16:30.
V době, kdy skončil se svým druhým tréninkem a se svým strýcem diskutoval o tenisu, je kolem 19 hodin, když se na den uklidní a tráví čas se svými přáteli a rodinou.
Rafael je noční sova a nesnáší chodit do postele, takže obvykle tráví čas v noci sledováním televize, povídáním s přáteli nebo prací.